كان للهواتف الذكية تأثير واضح على نمط الحياة العصرية، ولا يخفى على أحد أهمية الهواتف الذكية في شتى مجالات الحياة التعليمية والمهنية وغيرها، وسهولة استخدامها للوصول إلى المعلومات المرغوبة بطريقة بسيطة وسريعة، ومعظمنا لم يعد يستطع تخيل الحياة بدونها.
ومع أنها أسهمت في تقريب المسافات وربطت الناس مع بعضهم في مختلف أنحاء العالم إلا أنها أبعدتهم عن العالم الواقعي وشغلتهم عن أقرب الناس إليهم.
يلجأ الأشخاص إلى الهواتف والأجهزة اللوحية بغرض التسلية، إما باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي أو الألعاب الالكترونية، لكن سرعان ما تتحول هذه التسلية إلى تعلق مَرَضيّ.
خلق هذا التعلق بالهواتف الذكية نوعاً جديداً من الإدمان وأكد الباحثون أن معظم مستخدمي الهواتف الذكية هم مدمنون عليها وينكرون ذلك.
فما هي أعراض إدمان الهواتف الذكية؟
- الحرص الشديد على تفقد الهاتف بشكل متكرر وبفوارق زمنية قليلة جداً دون سبب واضح.
- التوتر والاكتئاب وعدم القدرة على العيش بدونه.
- الانعزال عن الأهل والأصدقاء.
- الشعور بالسعادة عند استخدام الهاتف.
- الخوف من تفويت أي رسالة الكترونية أو مكالمة والتأكد المستمر من شحن البطارية.
- الأرق وقلة النوم وضعف الأداء في العمل والأنشطة اليومية.
أوضح د. كارنيك أستاذ الطب النفسي في كلية Rush Medical أن الحالة النفسية لبعض الأشخاص تلعب دوراً هاماً في إصابتهم برهاب فقدان الهواتف الذكية أو الانفصال عنها والذي أطلق عليه مصطلح نوموفوبيا.
إن النوموفوبيا لم تندرج ضمن الاضطرابات العقلية، إنما هي وصف لظاهرة موجودة ومعترف بها منذ أكثر من عشر سنوات تتمثل بالقلق والضيق والانزعاج العام في حال نسيان الهاتف أو صعوبة الوصول إليه.
يسبب استخدام الهاتف بكثرة أضراراً لأجسادنا وعقولنا نذكر منها :
- آلام في الرقبة والعمود الفقري وتشنجات عضلية.
- آلام في اليدين والأصابع والإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
- مشاكل في العينين بسبب الضوء والإشعاعات المنبعثة من الشاشة عند استخدام الأجهزة في الظلام.
وأثبتت بعض الدراسات أن إدمان الهواتف الذكية يغير شكل الدماغ بطريقة مماثلة لما تفعله المخدرات بأدمغة المدمنين.
ولوحظ انخفاض في نشاط الأدمغة مقارنة بغير المدمنين كما أظهرت الدراسات وجود صلة بين استخدام الهاتف المحمول وآثاره السلبية على الذاكرة.
خطوات علينا اتباعها للتخلص من هذا الإدمان:
- اترك الهاتف على بعد أمتار عنك ليصعب الوصول إليه.
- عدم النوم والهاتف قريب منك.
- اضبط أوقات تفقدك للبريد الالكتروني والإشعارات.
- الاستعانة ببعض التطبيقات التي تساعد في التخلص من إدمان الهاتف.
- ممارسة الرياضة والهوايات المحببة.
- التحلي بالإرادة للتخلص من هذه الأجهزة والاستمتاع بعطلة بعيداً عنها.
يتوجب علينا دائماً التحكم في سلوكنا وعدم الإفراط في استخدام الأجهزة الذكية كي لا نصبح عبيداً لها، ومن المهم دائماً خلق التوازن في شتى مجالات الحياة.
المصدر: https://www.healthline.com/health-news/why-you-may-feel-anxious-when-you-forget-your-phone
د. رولا عطية
اترك تعليقاً